100g Jajka

zapomniales napisac btw... piszesz o 80g ryzu, po co zostawiac te 20g ? niewygodnie, lepiej dac caly woreczek 100g ryzu brazowego 1,5 jajka 100g piersi z kurczaka lyzka oliwy ~btw: Bialko 38g, Tłuszcze 26g, WW 77,5g kcal: 671 warzyw nie licze art fajny, fajne danie ktorego jeszcze nie probowalem, a widze ze da sie to szybko zrobic i skladniki [...]

Posiłek 1 Mleko 2% - 300 g Płatki owsiane - 100g Orzechy- 30g Jaja 210g(3 jajka) Posiłek 2 Chleb razowy -100g Piers z kurczaka-150g Masło - 15g Warzywa Posiłek 3 Piersi kurczaka-100g Makaron - 150 g Orzechy-20g oliwa z oliwek - 20 g warzywa+owoce Posiłek 4 Ryż brazowy - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g warzywa Posiłek 5 ( [...]

[...] wieprzowa XXL 9,45zł/kg - rabarbar 5,99zł/kg - kurczak zagrodowy 9,49zł/kg - gulasz z udźca z indyka 4,99zł - mięso mielone wołowe 5,99zł - pstrąg tęczowy, wędzony 2,39zł/100g - serek wiejski 3%tł 1,19zł - mleko wiejskie 2,49zł/l - mleko łaciate UHT 3,2% 2,29zł - żywiec zdrój 1,5l 1,29zł (cena za 1 przy zakupie 6, cena regularna 1,69zł/but.) - [...]

Posiłek 1 Mleko 2% - 300 g Płatki owsiane - 100g Orzechy- 30g Jaja 210g(3 jajka) Posiłek 2 Chleb razowy -100g Piers z kurczaka-150g Masło - 15g Warzywa Posiłek 3 Piersi kurczaka-100g Makaron - 150 g Orzechy-20g oliwa z oliwek - 20 g warzywa+owoce Posiłek 4 Ryż brazowy - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Banan-150g ( przed [...]

[...] się jedynie 45 kcal. Żółtko jajka składa się w 2/3 z tłuszczy. Towarzyszą im witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Żółtko jest bogate w składniki odżywcze i energetyczne. W 100g żółtka znajduje się około 350kcal. Tłuszcze zawarte w jaju mają złożony skład: około 60% to triacyloglicerole (in. trójglicerydy), ok. 30% to fosfolipidy, 6% - [...]

Masz: 1. posiłek -150g jogurtu / mleko -100g płatków -1 kapsułke tranu 2. posiłek -4 kromki chleba razowego(ok. 160g) -4 plastry sera/wedlina (ok. 60 g) -1 kapsułke tranu -warzywa 3. posiłek -3 kromki chleba razowego(ok. 120g) -3 jajka gotowane (ok. 150g) 4. posiłek -100g makaronu -65g sera białego -łyżka cukru -ew. miesko TRENING 5. posiłek [...]

[...] W: 0 T: 12)/zamiast musli lepiej dać płatki owsiane, rodzynki i orzechy, dorzuć jakieś warzywo Godz 10.30 II Śniadanie (23g b, 15g tł, 48g ww): - chleb żytni pełnoziarnisty 100g ( B:7 W:48 T:2) - szynka z indyka 100g (B: 16 W: 0 T: 1) - oliwa z oliwek 13g (B: 0 W: 0 T:13) - jakieś warzywka /zamiast szynki lepsza by była pierś z kuraka, taniej [...]

[...] się jedynie 45 kcal. Żółtko jajka składa się w 2/3 z tłuszczów. Towarzyszą im witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Żółtko jest bogate w składniki odżywcze i energetyczne. W 100g żółtka znajduje się około 350kcal. Tłuszcze zawarte w jaju mają złożony skład: około 60% to triacyloglicerole (in. trójglicerydy), ok. 30% to fosfolipidy, 6% - [...]

[...] to wyglada : 60min aerobów (trucht) I. twaróg połtlusty 150g pomidor 150g orzechy włoskie 30g oliwa 15g II. kurak 120g brokuły 100g o.wloskie 30g oliwa 20g TRENING na silce III. kurak 140g marchew 100g o.wloskie 30g oliwa 20g - tutaj zastanawiam sie czy [...]

[...] niewielkie różnice, więc jeśli nie mamy możliwości korzystania z wagi można tą wartość uśrednić. Waga żółtka mieści się zwykle w przedziale 15 – 20g. Wartości odżywcze: (100g/ 20g) - energia 314 kcal / 63 kcal - białko 15,5g / 3,1g - tłuszcz 28,0g / 5,6g - węglowodany 0,3g / 0,1g Waga białka to zazwyczaj 30 – 40g. Wartości odżywcze białka: [...]

[...] niewielkie różnice, więc jeśli nie mamy możliwości korzystania z wagi można tą wartość uśrednić. Waga żółtka mieści się zwykle w przedziale 15 – 20g. Wartości odżywcze: (100g/ 20g) - energia 314 kcal / 63 kcal - białko 15,5g / 3,1g - tłuszcz 28,0g / 5,6g - węglowodany 0,3g / 0,1g Waga białka to zazwyczaj 30 – 40g. Wartości odżywcze [...]

[...] lub dobrej jakości szynki, 80g warzyw Jajka sadzone, na miękko, w postaci jajecznicy lub omletu. 2 posiłek: 150g mięsa, 70g węglowodanów, 10g oleju lnianego lub oliwy, 100g warzyw, 50g owoców 3 posiłek: 150g mięsa, 70g węglowodanów, 10g oleju lnianego lub oliwy, 100g warzyw, 50g owoców 4 posiłek: 120g ryby, 100g węglowodanów, 100g warzyw, [...]

[...] + tanie garnki i patelnie po ok. -30% taniej %-) Carrefour 25-31 marca -jajka M 10 sztuk 3,75zł/kg, druga sztuka za złotówkę !!! - łosoś norweski w plastrach 12,89 zł/100g, druga sztuka za złotówkę !!! - Oliwa extra virgine 17,39zl/500ml, druga sztuka za zlotówkę !!! - żurawina 17,99zł/kg - jabłka 1,95zł/kg - schab wieprzowy 11,99zł/kg [...]

Przepis? jest prosty, starta marchewka, miarka białka o dowolnym smaku, 100g białek jaj ubitych na sztywno lub tam cale jajka jak kto woli, jezeli węgle występują to można podsypać mąki jak nie to nie. /SFD/2017/6/23/d76b33e861374e429ee713d32295430f.jpg /SFD/2017/6/23/9d112a635c71486fb11bafe1144b1fe0.jpg [...]

Wymyślone na szybko , skład : - pierś z kurczaka 300g - pieczarki 250g - płatki kukurydziane 60g - cała cebula ok 100g - oliwa z oliwek 20g Całość 790 kcal/78B/26T/62W Zapomnialem doliczyć 1 jajka roz. L /SFD/2021/10/16/96c4bc8bde354d4981c8dae02e84dcaf.jpg Zmieniony przez - Junkers95 w dniu 2021-10-16 22:00:23

. /SFD/2022/7/11/01ca4ca30c1e4d5b90dc1ce68cd10b15.jpg Co to jest ? Omlet marchewkowy 2 jajka 100g białek 25g Wpc 75g mąka ryżowa Aromat Sweet Belgian cookie Przryorwawa do piernika Starta marchewka

[...] rodzynek i cynamonu 21:30 - tosty - chleb (120g), 2 plastry sera żółte, 2 plastry szynki, trochę masła klarowanego do smażenia. Kalkulator pokazuje 50gWW z jabłek (400g) i 50g z pieczywa. 100g. Przyzwoicie :-) Białka i tłuszczu nie liczę. Postaram się w tych 100g WW zamykać. Nie wiem ile to kalorii, ale głodny nie byłem. Treningu też nie było.

[...] kawy.. Może przed pracą wypiję :-) Mam zakodowane mniej więcej takie posiłki, jako "zbilansowane" - 50-70g zboża + 150g mięsa/sera + warzywo.. i to 4x dziennie. No i gdybym tego pilnował.. Z produktami węglowodanowymi mam tak, że worka ryżu/gryki (100g) bym nie zjadł, ale 100g makaronu, czy pieczywa, to dla mnie mało - musiałbym zjeść ze 3x tyle.

1kg warzywek na patelnie (po włosku z lidlocha bo mają mało ww 2,9 dokładnie jak by kogoś interesowało) 100g wędzonego sera żółtego (14t 28b 0ww) 150g jogurtu naturalnego 2 jajka L 300g mielonego fileta kurowego 250g mielonego udźca krowiego 250g mielonego karczku świniowego (sam mieliłem, bo mam maszynkę@@-) %-) ) [...]

[...] 2 szklanki mleka 2 jajka 2łyżki oliwy z oliwek Składniki wymieszać i ubić na jednolitą masą i odstawić w temperaturze pokojowej na 30min. Farsz 600g piersi z kurczaka 100g fety Suszone pomidory 250g szpinaku mrożonego Piersi usmażyć z przyprawami, szpinak osobno przysmażyć z solą i pieprzem. Wymieszać, dołożyć fetę i suszone pomidory. [...]